לעמוד בעוז: כאבים בעצם הזנב בישיבה – מה לעשות כשכואב לכם?
יש לכם כאב בלתי נלאה בעצם הזנב כשאתם יושבים? אם כן, אתם לא לבד. כואב, לא נעים, ובעיקר משגע. אבל אל דאגה! במאמר הזה נחקור את הכאב הזה לעומק, נבין מה גורם לו, וכיצד ניתן להתמודד עם הבעיה (או לפחות לנסות!). נקפוץ אל תוך העולם המרתק של כאבי הזנב, ונספק לכם כלים וכלים שיכולים לעזור.
מה זה בעצם הכאב הזה?
כאב בעצם הזנב, או בקיצור ‘כאב קוקסיג’ (למי שאוהב לקצר), הוא תחושת אי נוחות או כאב באזור התחתון של הגב, ממש מעל האזור שממנו מחליף הכיסא שלו סלון. הרבה אנשים לא מודעים לכך שעצם הזנב, הנקראת גם קוקסיקס, נושאת את משקל הגוף בזמן ישיבה, ולכן יכולה לסבול מעומסים ולפעמים גם מפציעות.
מי סובל מכאב הזה?
- אנשים שיש להם אורח חיים יושבני – קראו: 8 שעות מול המחשב.
- אנשים שהיו מעורבים בתאונה (ואמרו להם ‘כלום לא קרה’).
- נשים לאחר לידה – אתם לא לבד, זה נורמלי!
- ספורטאים – זה לא רק אחרי מנח רוחב, זה גם אחרי התחרות!
מה גורם לבעיה המשונה הזו?
כדי להבין את הכאב, בואו נצלול לתוך סיבות הכאב המובילות. יש מספר גורמים שיכולים לגרום לכאב עצמי זו, והמעניין הוא, שלפעמים זה פשוט ‘סיבוב רע’!
- פציעות: יצא לכם להתרסק על הכיסא? נהדר. עכשיו חכו לכאב!
- שהייה ארוכה בישיבה: יופי של מתכון לכאב – פתחו לכם טלוויזיה, ואפילו למדו להיות טבחים מול המסך – אבל כאב לא נמנע.
- בעיות רפואיות: דלקת פרקים, בעיות בשרירים, או פשוט חוסר סבלנות לחיים.
איך ניתן להקל על הכאב? 5 דרכים שכנראה לא חשבתם עליהן!
מזל שישנם פתרונות! אם אתם חושבים שזהו עונש על ישיבה ארוכה, לפניכם כמה אפשרויות שיכולות להקל על הכאב שלכם.
- יפה ספה!: השקיעו בכיסא נוח עם תמיכה טוב.
- עומדים לקום: אל תשכחו לקום, להזיז רגליים ולהתמתח לפחות פעם בשעה.
- קורסים לסיוע עצמי: מי אמר שלא צריך לצאת מהכורסא? ספרו עד עשר!
- פיזיותרפיה: זה יכול להיות פתרון מצוין עבור בעיות קשות יותר.
- כאב חריף – רופא: אם הכאב לא עובר, יש מקום לבקש עזרה מקצועית.
שאלות נפוצות על כאב בעמפצה שלכם?
- מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאב? נסו להזרים דם על ידי ניעות.
- האם צריך ללכת לרופא? כן, אם הכאב מתמשך.
- האם ניתן למנוע את הכאב? הרגלים נכונים יכולים למנוע כאב!
סיכום – לא רק עצם הזנב כואבת!
כאב בעצם הזנב הוא לא רק בעיה נפרדת. הוא מראה לנו עד כמה המודרניזציה והישיבה הממושכת השפיעו על גופנו. גדולת חיינו באורח החיים העכשווי טומנת בחובה את התקלות של העידן החדש, כוללות את הקושי לשלוט בכאב בעורף. אז אם אתם חווים כאב, זכרו – אתם לא לבד. יש פתרונות, יש דרכים, והכי חשוב – יש תשובות! הקדישו קצת זמן להשקיע בעצמכם ותתחילו להרגיש את ההבדל.
חייגי אלינו